Cuando estamos buscando terapia psicológica es habitual preguntarnos por el tipo de enfoque terapéutico que nos puede ayudar más. Y esta misma cuestión me la plantean muchas personas en relación con el EMDR: ¿funciona? ¿Crees que a mí me vendría bien?
Si te estás planteando hacer terapia y te has hecho estas mismas preguntas, seguro que las próximas líneas te van a aclarar muchas dudas.
Primero de todo, una aclaración: no pretendo hacer de esta entrada una disertación teórica sobre el EMDR. La intención es explicarte el uso de esta técnica en el contexto de una terapia psicológica a la vez que dar unas pinceladas sobre ella.
Qué es la terapia EMDR
Las siglas EMDR corresponden a “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”, (reprocesamiento y desensibilización por movimientos oculares). Si has leído o visto algo sobre esta técnica, o si lo haces ahora, te vendrá a la mente la imagen de una persona moviendo los ojos de lado a lado mientras sigue el desplazamiento de la mano del terapeuta en sentido horizontal.
No se trata de hipnosis. Ni tampoco de magia ni pseudociencia. Es un tratamiento con más de treinta años de recorrido y avalado científicamente. Según reflejan diferentes investigaciones tiene evidencia empírica sólida en el tratamiento del Trastorno por Estrés Postraumático y en otras patologías como depresión, psicosis, dolor crónico, adicciones o fobias (puedes profundizar en esta información en los enlaces que encontrarás al final del post).
Cómo funciona la terapia EMDR
¿Por qué funciona? Por un lado, porque nos permite desarrollar o potenciar recursos que suelen estar bloqueados cuando estamos pasando por momentos de dificultad. Y por otro, porque ayuda a reparar situaciones traumáticas y a elaborar duelos de nuestra historia de vida que son la base sobre la que se asienta el malestar emocional que sentimos en el presente.
¿Cómo funciona? Los movimientos oculares, así como el tapping o la estimulación auditiva, estimulan alternativamente ambos hemisferios cerebrales. Dicha estimulación permite modificar las neurorredes (redes neuronales) que contienen la información traumática. De esta forma, aunque no podamos cambiar el pasado, sí podemos cambiar la intensidad de lo que sentimos al recordar ciertas experiencias.
Cómo nos ayuda el EMDR y sus fases en terapia
Un recuerdo triste no va a dejar de serlo por trabajarlo con EMDR; el objetivo es que pase a ser un recuerdo que yo me vea capaz de sostener, cuya intensidad emocional no me desborde. En resumen, el trabajo con EMDR nos ayuda a dejar de revivir para poder recordar en paz.
Y ahora la explicación prometida: ¿cuál es la aplicación práctica del EMDR en terapia? Más allá de los movimientos oculares, para que la técnica sea eficaz es clave hacer un buen encuadre. En Grama Psicología la base del trabajo terapéutico es la teoría del apego y el trauma.
Por ello, la fase de evaluación nos va a dar información sobre dos elementos clave:
1- ¿Tienes un apego seguro o inseguro?
(Pincha y lee la información; tú mismo/a podrás hacerte una idea muy general sobre ello. Y si tu estilo de apego contiene trazas de ser inseguro, entonces pasa al punto 2).
2- ¿Las situaciones traumáticas que has vivido a lo largo de tu vida pueden estar influyendo en tu malestar emocional en el presente?
(De nuevo te invito a que eches un vistazo rápido a esta lista de problemas que son motivos frecuentes de terapia).
La evaluación exhaustiva de estos elementos en un contexto terapéutico es el primer paso para saber qué tipo de ayuda necesitamos. Establecer un buen vínculo en la terapia es otro elemento también esencial.
Y entonces, y sólo entonces, el EMDR se convierte en una herramienta muy útil para conseguir aquello que todos buscamos cuando acudimos a terapia: el bienestar emocional.
Puede que lo que hayas leído te haya dejado indiferente. Pero también es posible que estas líneas hayan despertado tu curiosidad y quieras saber más. Si tienes la la impresión de que este post habla de ti, no dudes en ponerte en contacto con Grama Psicología. Estaré agradecido de poder ayudarte.
Referencias y recursos:
- Documento sobre Evidencia Científica de la Terapia EMDR (emdr-es.org)
- Revista de psiquiatría y Salud Mental: 25 años de Eye Movement Desensitization and Reprocessing: protocolo de aplicación, hipótesis de funcionamiento y revisión sistemática de su eficacia en el trastorno por estrés postraumático | Revista de Psiquiatría y Salud Mental – Journal of Psychiatry and Mental Health (elsevier.es)
